Pourquoi et comment éviter le multitasking ?

La pratique du « multitasking » (ou fait d’accomplir plusieurs tâches en même temps) est devenue une habitude pour beaucoup d’entre nous, notamment depuis l’arrivée massive des outils informatiques et des médias sociaux, dans notre quotidien et dans notre travail.

Dans cet article, je vous montre pourquoi il faut éviter à tout prix de tomber dans cette habitude, ou si vous l’avez déjà acquise, quelles sont les méthodes pour vous en défaire ou du moins la réduire. Cette habitude a, contrairement à ce que l’on pourrait croire, de nombreux effets négatifs, notamment dans le travail intellectuel.

En effet, de nombreuses études montrent que :
– « faire plusieurs choses à la fois » est impossible, pour des tâches qui demandent de la concentration. En réalité, nous passons très vite d’une tâche à une autre et donc nous dispersons notre concentration et notre attention. Continuez

Votre niveau de travail est-il suffisant pour atteindre vos objectifs ?

Nous aimons nous fixer des objectifs, parce qu’ils nous projettent dans un avenir gratifiant. Cependant, nous devons souvent, pour les réaliser, mettre en oeuvre un processus long et difficile. Il existe, dans ce domaine, deux types de personnes : celles qui abandonnent devant la difficulté et celles qui, malgré les difficultés, persistent. Si, en cette période de l’année vous vous sentez découragé, démotivé, sur le point d’abandonner un but qui vous tient à coeur ou de réduire vos prétentions, alors lisez cet article : il est fait pour vous remotiver, par la compréhension d’un principe fondamental :

Un objectif « irréaliste » est en réalité un objectif que votre niveau actuel de travail ne vous permet pas d’atteindre A MOINS QUE VOUS NE CHANGIEZ RAPIDEMENT CE NIVEAU. La question cruciale que vous devez vous poser est donc la suivante : mon niveau de travail actuel est-il suffisant pour atteindre mon objectif ?

Cependant, pour que ce changement s’installe dans la durée et soit vraiment efficace, il faut que vous appliquiez les quatre principes fondamentaux suivants :
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4 bonnes raisons de pratiquer la méditation

La méditation est une pratique très simple, au sens où elle ne demande pas de grands moyens matériels : un coussin pour s’asseoir – ou même une chaise – et un endroit au calme suffisent. Par contre, la pratique en elle-même n’est pas évidente au premier abord, car elle consiste à rester assis, sans bouger, et en calmant le plus possible le flux de nos pensées.

Dans cet article, je vous présente les bénéfices que la méditation peut nous apporter, dans notre vie de tous les jours, mais aussi pour notre travail intellectuel (que nous soyons élève, étudiant ou enseignant). Il existe différentes « écoles » et formes de méditations et je vous parlerai ici de la méditation zen que je pratique (en tout amateurisme).

Avant d’examiner les quatre bonnes raisons pour lesquelles je vous conseille de faire de la méditation, je vous présente très rapidement en quoi consiste la pratique, afin de dissiper quelques équivoques fréquentes sur la question.
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L’art de vous poser les bonnes questions

Comme le dit à juste titre, Tony Robbins, spécialiste américain de la Programmation Neuro-Linguistique : « Si vous vous posez de terribles questions, vous recevrez de terribles réponses ». En effet, nous n’avons pas toujours conscience que nombre de nos pensées négatives sont les réponses à des questions négatives que nous nous posons. Nous trouvons ce que nous cherchons !

Or, la vie nous met sans cesse face à des situations qui suscitent en nous un questionnement et une recherche de réponses. Cependant, vous demander : « Mais pourquoi cela m’arrive-t-il ? » et « Qu’est-ce que je peux apprendre de cette situation ? » ne focalise pas votre esprit sur les mêmes réponses. Dans le premier cas, vous vous posez une question qui n’admet tout bonnement pas de solution. Le seul résultat auquel vous arriverez sera de vous dévaloriser ou d’alimenter le sentiment d’être totalement démuni, face à la situation.

Par contre, la deuxième question vous permet de vous focaliser sur du positif, de trouver une solution pour résoudre votre problème ou ne pas refaire deux fois la même erreur.
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Comment être et rester motivé ?

La réussite de nos objectifs dépend certes de nos capacités, mais surtout de notre degré de motivation pour les atteindre. Ces objectifs peuvent être à court terme : corriger ce paquet de copies aujourd’hui, ou à long terme : réussir le Bac dans six mois, ou un concours dans deux ans. Quoi qu’il en soit, accomplir nos objectifs suppose que nous soyons motivés et que nous gardions notre motivation, jusqu’au bout ! Or, la motivation se perd vite, notamment face aux difficultés. Cependant, elle se travaille aussi et s’entretient comme un muscle, qui s’atrophierait, faute d’entraînement. Dans cet article, je vous montre comment vous motiver et surtout comment garder votre motivation, jusqu’à ce que vous ayez atteint votre objectif.

1. Qu’est-ce que la motivation et pourquoi nous en manquons souvent ?

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Comment faire ce que vous avez prévu, grâce à la visualisation mentale

Il vous est sûrement déjà arrivé, comme moi, de faire plein de projets pour le lendemain ou pour la semaine à venir et de constater finalement que vous n’avez pratiquement rien fait de ce que vous aviez prévu ! Nous avons souvent tendance à remettre à plus tard ce qui n’est pas urgent ou ce qui n’est pas motivé par un impératif. Or, il existe une technique très simple et pourtant très efficace, pour conserver et même augmenter votre motivation : visualiser mentalement l’action que vous projetez de faire.

En quoi consiste la visualisation mentale ?

Rassurez-vous, il n’y a rien de mystérieux, ni d’ésotérique sous ce terme ! Il s’agit tout simplement de visualiser mentalement une action que vous projetez de faire. Au lieu de simplement l’exprimer par des mots – en vous disant, par exemple : « demain, je vais courir », vous faites dérouler, comme dans un film, des images : vous vous voyez en train de faire votre jogging. Continuez

Apprendre de ses erreurs

Apprendre de ses erreurs ou ne pas en faire du tout ?

Apprendre de ses erreurs n’est pas facile, parce que l’erreur est habituellement perçue comme quelque chose de négatif. Nous la considérons, en effet, comme un obstacle inutile, qui nous empêche d’arriver au résultat que nous voulons. Bien plus, quand nous faisons une erreur, nous nous sentons stupides et nous redoutons la moquerie des autres ou même leurs reproches. Continuez

Qu’est-ce que la psychologie positive ?

Quand vous êtes confronté à un problème, avez-vous l’impression qu’il va durer ou qu’il n’est que provisoire ? Etes-vous très vite découragé ou bien au contraire combatif ?
Dans les années 1960, le psychologue américain Martin Seligman et son équipe ont découvert que vos réponses aux précédentes questions dépendaient d’un facteur essentiel, sur lequel ils ont construit une nouvelle approche de la psychologie, appelée : « psychologie positive ».
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